jak robić

ok, dziekuje obliques. to co moglabym robic na plecy? wznosy z opadu ida a co jeszcze? zauwazylam tez ze wiecej zyl mi powylazilo na tej zdrowej rece. lewa jak parowka a prawa zasuszona :)) ------------------------------------------------------------- dzisiejszy trening: 1. suwnica nogi szeroko i z palcami na zewnatrz (kat okolo 45stopni) 70kg x [...]

Na ch** komu telexpres jak ciezary leca,na ES puscili reklame jak mistrz swiata zaczynal robic swoje,do gazu z nimi

A mogłabym razem z tymi ćwiczeniami na zamknięcie szczeliny robić jakieś ćwiczenia rozciągające? Chciałabym sobie wypracować szpagat. Kiedyś byłam już całkiem blisko ale się zaniedbało ;) Jak tak to może macie jakieś godne polecenia?

siema ;-) kvrwa jak mi się robić nie chciało myśląc już o weekendzie to masakra, ponad dobrą godzinę dodatkowej przerwy se zrobiłem w sumie %-) a na wieczór bro już się chłodzi, ale tylko jedna puszka ta 5L \-)

[...] ciecz.. moje przypuszczenia dlaczego to prawdopodobnie po locie samolotem - po jednym i drugim locie opatrunek byl caly mokry, potem 3 dni wysokich cukrow i reki spuchnietej jak balon i tej lejacej sie surowicy z rany.. dopiero teraz opuchlizna zeszla ale z racji tego czegos saczacego sie dali mi dzis augmentin - tak naprawde tylko z racji tego [...]

Ok,postaram sie zrobic jak tylko bedzie kasa i czas.... Dzieki wszystkim za pomoc. Mysle ze wszystko jest ok ale jak bede mial pewnosc to pociagne do 12tygodni. Zawsze jak juz wino zaczyna ladnie robic robote to trzeba konczyc i pozostaje niedosyt:)

to jak zakladamy ?? %-) saida jako modelka bedzei robic non profit %-)

Witam koedzy , pomóżcie, bo jak pójde do lekarza to mi polopiryne przepisze wiec tak szło DAA 1000 z Activlaba przez 2 tyg, zaczęło sie fatalne samopoczucie, libido słabo, lekkie swędzenie sutka. Odstawiłem wyniki badań po tygodniu: testosteron 4,53 norma 3,0 - 10,6 prolaktyna 29,12 norma 3 - 25 estradiol 40,36 norma ponizej 60 Co robić? [...]

[...] biorę tabletek nie mam w ogóle okresu. Co sugerujesz dalej z treningiem?Widzę,że dużo dziewczyn robi teraz rzeźbę, ja się na razie nie nadaję? Brakuje mi konkrenego celu co dalej robić z ciałem, chcę je dalej zmieniać. Zwłaszcza, że widzę efekty dziewczyn,a u mnie marnie. Wiem to moja wina, ale chcę robić postępy i jak będzie cel to się zawezmę!

widac to wkoncu jak robic :D jeden mowi tak, drugi inaczej ;P chcialem zrobic taki cykl zeby cos juz ldnie poszlo gdyz niewiele sie dzieje ostatnio z moim cialem, ale takze nie bez przesady zeby mnie laska w szpitalu nie musiala odwiedzac :)) z hcg moge miec lekki klopot bo nie widze go na liscie u mojego dilera ;P Zmieniony przez - future007 w [...]

[...] FBW, ale z czasem sie troszkę pogubiłem i zacząłem robić na każdym treningu ćwiczenia na każda partie z osobna. Efekty niby po tak krótkim okresie widzę i we wzroście siły jak i lepszej budowie (co do tego to nie wiem czy to nie moja głowa mnie tak oszukuje :P). Dlatego też postanowiłem zmienić trening na coś prostszego do opanowania dzięki [...]

Były bo jak zaczynałem to robiłem 20 doszedłem do 100 tylko teraz znowu przestałem robić.

[...] częściej niż 2-3razy w tygodniu Jajecznicę smażysz krótko także możesz to robić na rzepakowym,oliwie bądź maśle(do dłuższego smażenia masło/smalec) 3.Węgle możesz rozłożyć jak chcesz-może być tak jak masz,a możesz dać jedynie okołotreningowo 4. W jakim celu siemię,w jakiej ilości i jak przyrządzone? Do owsianki bym nie dodawał,bo i tak już [...]

Alternatywą jest czytanie Metaloznastwa przed poprawką wrześniową, także nie ma się co dziwić ;-) jak znajdę siły to i to postaram się robić

listka, nie ma nic za darmo. Jak byś wiedziała co robić wcześniej to byś już miała zamkniętą. Nie ma co odliczać dni do zamknięcia, może u ciebie będzie szybciej. Poza tym jedząc czysto robisz dla siebie bardzo wiele i zauważysz efekty. Głowa do góry i do roboty bo nie taki diabeł straszny ;-)

[...] redukować na ujemnym bilansie kalorycznym, a potem rusz z masą i skorzystaj ze wskazówek które już dostałeś w tym temacie, poczytaj arty. Ewentualnie założysz nowy temat ;-) jak już ruszysz z masą. Co do robienia brzuchów.....cóż nie ma tak naprawdę miejscowego spalania tłuszczu, wszelkie kombinacje dają wręcz minimalny efekt a można się [...]

nie to że widze jakieś efekty z tego smigania na 4te :P zobacze te nogi jak robić, korzystam sobie z takiego pomocnika http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp generalnie ide w sobote i niedziele pobiegać :] nie chce na wygląd ćwiczyć ylko interesuje mnie trening siłowy ;)

[...] na dłuższą metę utrzymać motywację do ćwiczeń. Teraz też zaczynam od początku, tylko moje zero jest chyba większe od twojego, bo ja mam jeszcze diastasis do zamknięcia, dopiero po tym cokolwiek mogę robić ze swoim ciałem i kondychą. Długa droga przed nami, ale wszystko da się zrobić :) Będę zaglądała tu i patrzyła jak Ci idzie, powodzenia :)

[...] power mi schodzi że stygnę, osobiście lubię bardzo szybko przechodzić z serii na serie. Mi te 90sek wystarcza w zupełności a siła i tak nadal jest ;) Albo można tak jak pisze Azazil wszystko zależy od Ciebie jak Tobie jest robić najlepiej nie każdy może robić następną serie w krótkim odstępie czasu bo po prostu jest zmęczony tak więc weź [...]

[...] podobnie 2 serie ze sztangą 10kg weszły, a potem nie miałam siły wyrzucić jej do góry (!) i energia mi się kończyła nawet na bieganie, chciałam iść do domu, bo naprawdę bo jakoś nie wyjątkowo to nie był mój dzień, ale trener zaproponował mi znaczne uproszczenia zamiast burpees początkowo robiłam pompki w podporze, potem przysiady bez [...]